Національна служба здоров'я радить обрати принаймні одну складову здорової харчової поведінки та щодня її практикувати.

"Якщо людина дотримується здорової харчової поведінки, вона не переїдає і, як наслідок, не ризикує набрати зайву вагу та отримати низку захворювань", — наголосили у відомстві.

Як зазначили у відомстві, до складових здорової харчової поведінки входить виконання таких правил:

зосередження на споживанні їжі. У процесі не варто дивитися телебачення, кіно чи відео з телефона або працювати; споживання їжі за обіднім столом, а не за комп’ютером, у ліжку чи на ходу; коли людина не поспішає. Основні прийоми їжі мають тривати до 30 хвилин, перекуси — 10-20 хвилин, що дає змогу прислухатися до відчуттів і зрозуміти, коли організм наситився і слід припинити прийом їжі. Читайте також

Вигляд, температура зберігання та маркування: як захиститися від зіпсованої їжі. Радить експерт

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі акаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!

Джерело